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      什么高檔健身器材?減肥效果好?
      2019-06-13 14:33:29
      3856次訪問

      朝陽動態劃船器哪家好?

      什么高檔健身器材減肥效果好?


      減肥用的健身器材有:


      第一種:健美車。鍛煉時,象騎自行車一樣,主要用來增強腿部力量,增強心血管功能。


      第二種:健步車。主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。


      第三種:跑步機。主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。


      第四種:美腰機??蓪ρ?、背部作放松按摩。


      第五種:橢圓運轉機。平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢 鍛煉肌肉組,增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。


      第六種、綜合型多功能器。一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。


      針對不同的人群,根據鍛煉的目的不同,有不同的騎車鍛煉方法:以減肥為目的的運動者,可以做有氧運動騎車法。即調整阻力負荷到不感到吃力,騎車40分鐘左右最適宜,心率達到105次/分左右即可。此運動強度為中等運動強度,且40分鐘左右才能使脂肪分解,為運動供能量。這種運動也是一種提高心肺功能的好方法?! ?/p>


      以強壯肌肉為目的的運動者,可選擇大強度、短時間騎車。選擇不費勁的阻力,先慢速熱身騎車6分鐘,然后盡可能地高速騎車6分鐘左右,心率達到175次/分左右,再逐漸減速騎車5—10分鐘,使心率恢復到100次/分以內。如此為一組,可以連做幾組,組間安排3—5分鐘的休息?;蛘呦劝炎枇ω摵烧{大,再逐步降低負荷,使心率逐漸恢復。這種方法對于下肢肌肉具有強烈的刺激,適用于年輕人。


      跑步機怎樣用,跑步機是當下被許多家庭青睞的健身器,跑步機是有效的有氧運動練習器,適合各類人員,可鍛煉全身及心肺功能。越來越多的家庭已購置了跑步機,不僅方便,同時雨天也能在家中跑步。 健身教練提醒:“在使用跑步機時,務必做好熱身運動,跑步機設置合適的速度。跑步的時候頭部自然擺放,呼吸均勻,腿不要抬得過高。


      健腹輪的作用,這玩意兒看起來就像個小推車的輪子一樣,不同的是兩邊都有個把手,它是一種能夠有效收腹的小型健身器,減腹效果明顯是健腹輪的特點


      仰臥板快速消耗腹部脂肪,主要鍛煉腹部的六塊肌肉


      呼啦圈是女士完美翹臀必備。東方人普遍臀部都偏扁平,想要擁有如珍麗芙洛佩慈般性感又翹的臀部線條,就得加強臀部肌肉的訓練呼啦圈運動趣味性強,同時能協調身體,減少腹部脂肪,瘦身塑形,深受人們的喜歡。

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      戶外高檔健身器材的安裝對場地有什么要求?


      室外健身器材目前成為了公共建設極為受寵的寵兒,無論是公園、小區、廣場,還是城鎮建設,都少不了室外健身器材的身影,很多朋友們經常誤以為室外健身器材既然安裝在室外,那么什么地方、什么場地都可以隨便安裝,其實不然,室外健身器材的安裝對場地也是有很多硬性要求的,下面就隨小編一起來看看吧


      安裝室外健身器材的場地及周圍環境,應符合下列要求:


      NO.1室外健身器材的安裝應距架空高低壓電線的水平距離應不小于3 m;避免導電危險發生


      NO2室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應不小于2 m,距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應不小于5 m;避免大型器材損壞管道


      NO.3夜間需使用器材的場所,在器材邊緣2 m的范圍內,光照度應不小于15 lx;避免照明誤區


      NO.4室外健身器材應遠離易燃、易爆和有毒、有害的物品,場地健身應符合國家有關各項安全方面的規定。


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