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      家用高檔健身器材推薦?
      2019-04-25 10:26:09
      3835次訪問

      吉林磁控動感單車產品

      家用高檔健身器材推薦


      不管是想要燃脂瘦身還是鍛煉身體,一項運動必須持續30分鐘以上才能算是有氧運動,若只有短短運動個10分鐘,是無法轉換到有氧系統的。


      有氧運動可以有效地提升我們的心肺耐力,現代人習慣靜態生活,缺乏足夠的運動機會,因此通常心肺功能都能差,而容易罹患心血管疾病或其他慢性病,借由居家有氧運動的訓練,可以提高這樣的生活習慣,讓我們在家運動就能提升自己的健康與生活品質!


      在居家環境要進行有氧訓練幾乎都必須要依賴器材的使用。當然,市面上常見的有氧舞蹈等等也都蠻適合在家做的,不過若是邊看教學影片邊做其實不容易專心,除非你對那些動作都已經非常熟悉,否則那些訓練的心肺有氧效果與強度其實并不高,無法使用器材所做到的訓練效果相比。


      那么,可以在家進行的心肺有氧訓練的運動器材有哪些,又各有什么優缺點?


      1、韻律啞鈴


      啞鈴除了可瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果。


      2、彈力繩


      人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓練后,也可用彈力繩來做伸展動作。


      3、健腹輪


      第一次接觸一定會覺得相當吃力,因為做幾下就會滿頭大汗,但是做完會覺得腹部有明顯感覺,所以腹部有贅肉需要克服惰性,循序漸進地增加次數并且持之以恒地做,優點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。


      4、握力器


      這是一種很常見的健身器材,最主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線,所以比較適用于男生。如果需要的是緊實手肘肌肉的話,握力器就是一個很好的選擇,但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。


      5、扭扭盤


      用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它幾乎不用學就會,又蠻好玩的,所以人比較容易持之以恒。

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      哪些家用健身器材不必買 ?


      跑步機


      跑步機十個人買里面有九個人在蒙灰,跑步是一件特別消耗時間的運動,很多人只是一時沖動,真讓他每天跑步,他是沒那個耐性的。


      其實跑步可以戶外跑,天氣不好就不用跑,在家里做個tabata也是可以的。


      其次跑步機占用空間大,無形會給人增添壓力,每天打掃也很麻煩。


      握力棒


      握力棒最為人熟知的是它很危險,


      一不小心就彈過來打傷了人??!


      其次就是握力棒鍛煉效果很差,大重量的手指手腕承擔不住,小重量的握個七八十次也不見得比做兩個俯臥撐效果更好。


      健腹輪


      健腹輪不否認它的效果,它對前鏈肌群的鍛煉效果相當之好。


      但是太難了,普通人跪著做都不能撐幾個來回,而且跪著的效果還不如卷腹呢。


      難度太高,就會讓人對它喪失興趣,最終躺角落里吃灰。


      通過上面的三個例子,我想你已經發現這些健身器材都有這幾樣特征。


      第一是可替代性強。能不用器材就不用,能徒手達到效果就徒手。


      第二是難度太大、麻煩。難度太大的運動非但普通人容易喪失興趣,連專業的健身者都望之卻步。


      第三點是安全系數低。家庭健身目的是為了優化身形,保持健康,不要與之相悖。


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